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電腦族經常仰頭可以防止肩周炎

時間:2019-07-01 17:12:26 來源: 閱讀:666次

經常在電腦旁工作的員工帶來的可能是頸椎病,肩周炎等一些職業病。經常搖搖頭進行一些簡單的頸部運動,對防止這類的職業病有著良好的效果。
 
教你怎么從辦公桌上做一些簡單的動作:
 
1、首先我們要仰頭觀天,取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩的抬起,仰望天空,仰視角盡量達最大限度,眼睛盯住一個目標,保持這種姿勢15秒鐘左右。
 
其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側,先按中間部位,后按兩側肌肉,自上而下,自下而上,反復按揉15次。
 
    然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉頸回頭,左顧右盼,左右各轉動15次。要領是:左顧右盼時重在轉頸部,不是只轉眼睛。
 
    第四是搖頭晃腦。將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動。左、右各做10次。
 
   最后是互相爭力。兩手十指交叉,手掌置于頸項后,將頸部用力向前推,頸項則向后挺直,兩力方向相反。與此同時,左右轉頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

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