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脖子酸痛怎么辦?朱氏堂教你小方法

時間:2019-07-02 11:36:20 來源: 閱讀:666次

現在有很多人都有頸椎病,大部分都是長期久坐,根據現狀,朱氏堂提供大家幾種小方法。
 
自我運動治療
 
一、抓空練指
 
兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
 
二、局部按摩
 
可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
 
三、搖動上肢
 
左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
 
四、頸部運動
 
頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
 
希望這些方法能夠幫助到大家!

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